这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉，詹姆斯会亲口告诉你，一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的在训练开始和每组间歇的时候，务必加入柔韧训练把每两个运动项目当做一组来练每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息他每次都严格的要求自己，很爱惜自己的身。
除了日常的技能训练，也会有每天进行心理的按摩与训练 斯瓦泰克非常重视心理韧性训练斯瓦泰克透露，阿布拉莫维茨专业水平最高，也最见效。
其次是吸汗在这个层面上，帽子的作用就和发带一样的，它可以很好的吸汗，减少训练中汗水对于球员的干扰第三是传统事实上，很多黑人运动员或者明星都喜欢这样的帽子，在詹姆斯之前，艾弗森就多次在公开场合选择这样的帽子作为装饰，类似的帽子也经常出现黑人饶舌音乐的MV里面最后，其实也是最重要的。
1当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手2当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮3当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮二原地。
属于大胃王吧，普通人一碗饭，他们肯定要5碗饭训练方法不同NBA的球星们每天都要进行大量的训练，除了日常的训练，如果你想在联盟中更有竞争力，那么训练是必不可少的它们每天训练很多，所以吃得很多一丶巨石强森 第一顿饭10盎司284克，鳕鱼两个鸡蛋和两杯燕麦片餐28盎司227克。
科比可以说是NBA训练最刻苦的球员之一，20年如一日的刻苦，让他收获五座NBA总冠军奖杯，2届NBA总决赛MVP，1届NBA常规赛最有价值球员，2届NBA得分王，除此之外，科比生涯20个赛季，有18次入选NBA全明星首发阵容，除了新秀赛季和98年NBA停摆期，科比全部入选首发，除此之外，科比在退役时也享受了高等。
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